台灣的季節變化相較之下比較不明顯,很多人會覺得秋天跟夏天之間沒什麼差別,但就算溫度沒有什麼改變,換季時空氣中的下降的溼度卻會對皮膚造成明顯的影響。想預防秋後皮膚乾燥,保濕不可少!
一到秋天 皮膚就開始乾癢?
對乾性肌和敏感肌的人來說,「換季導致的肌膚問題」應該困擾自己很久了。即使台灣夏天和秋天的氣溫差異不大,但不代表肌膚就沒有感覺。
入秋之後,空氣中的濕度降低加上季節風的影響,會使皮膚中的水分加速蒸發;而且氣溫下降1°C,皮脂分泌量也會跟著下降10%,這使皮膚接受刺激的能力降低。所以每到換季的時候,皮膚敏感或是乾性肌的人皮膚特別容易乾燥,甚至因此產生發紅、發癢的狀況。
面對這種狀況,解決辦法就是加強保濕鎖水!
在中醫的說法裡,解決「秋燥」的方法除了加強身體外在的保濕之外,還能靠「滋潤」肺臟。
因此為了預防秋季皮膚乾燥,一能透過更換夏天時用的洗淨產品、保養品的方式,從外在幫身體補水鎖水;二能用改變飲食的方式來滋養肺部,從內在讓身體不再燥熱。雙管齊下,攻克換季肌膚問題!
接下來就來介紹到底要怎麼外部保濕、內部滋潤♫
【外部保濕】三大重點缺一不可!
相信有皮膚乾燥問題的人已經積了一堆的保濕產品吧!的確,有些人只要在換季時更換保養使用,就能安然地度過換季時間;但有些人就算擦了再多保濕保養品,皮膚依舊會冒出問題。
如果你深受換季時的肌膚困擾,請記得,換季肌不是單靠擦保養品就能解決的!
入秋後保養三大重點是:清潔、保濕、防曬!
保濕從清潔開始,如果用了錯誤的清潔方式,不僅不利於保濕,還可能加快水分流失。防曬則是許多人容易忽略的步驟,其實只要防曬做得好也能降低皮膚中水分蒸發的速度。
因此想要擊退換季肌膚問題,清潔、保濕、防曬缺一不可!
■ ①清潔
清潔用品如果是皂類,清潔力和去油力通常較強,許多人夏天都比較偏好這類的用品。但是當天氣漸冷,如果還是持續用這樣的產品,皮膚便會出現初期輕微乾燥的現象。
出自:https://www.ezskin.com.tw/news/news_03.aspx?ArticleID=270
- 洗淨用品挑選
夏天時容易出油的話,使用洗淨力強的洗淨產品或許沒什麼問題,但在濕度驟減的秋天,如果你不是油性肌或是出油狀況嚴重的話,最好還是替換成溫和不刺激的洗淨產品比較好。
而對乾性肌來說,挑選時盡可能挑選無酒精的弱酸性洗淨產品比較好,因為酒精會帶走肌膚表面水分,對缺水的肌膚造成負面影響。胺基酸類的洗淨產品就是不錯的選擇。
但是如果皮膚乾燥程度嚴重,平時又沒有上妝、擦防曬的話,可以用清水清洗就好,不一定要使用洗淨產品喔~
※ 如果是長時間處在油煙、粉塵環境中的人,單用清水沒辦法完全洗淨肌膚,還是需要使用洗淨產品。
- 水溫
另外水溫也是需要注意的重點,水溫如果太高的話,容易過度洗淨肌膚油脂,降低保濕能力,也容易因為微血管擴張導致敏感性肌膚問題惡化;水溫太低則不好洗淨汙垢。使用比體溫稍低一點的水溫進行清潔最適合。
■ ②保濕
- 保養品挑選
夏天時天氣悶熱,所以多數人會選擇質地比較清爽的保養品,但在夏秋之交,有皮膚乾燥問題的人可以將收斂型化妝水替換成保濕型化妝水,保養品也更換成滋潤型,並且依照個人膚況,決定是否要改用乳霜,或是使用乳液+精華液來增加保濕。保濕品成份上,和挑選洗淨產品時一樣,盡量挑選無酒精、香料的產品。可以選擇含水性保濕因子的玻尿酸協助肌膚補水,以及油性保濕因子神經醯胺增加肌膚保水度。
- 保養時間
找到適合自己膚質的保養品還不算結束,在對的時間使用對的保養品,才能真正鎖住水份!
使用保濕產品的黃金時間是在清潔過後擦乾水分的3分鐘內,這時候肌膚表面還有些微濕,水分也還沒蒸發,把握這段時間使用保濕產品的話可以留住肌膚水分、遠離皮膚乾燥♫
■ ③防曬
(圖片來源:Fort George G. Meade Public Affairs Office https://www.flickr.com/photos/ftmeade/42077173354/)
秋天陽光不如夏天熾熱、刺人,但秋天時節,中波紫外線(UVB)減少,長波紫外線(UVA)卻一樣多,所以我們雖然變得不容易曬傷,但光老化和色素產生卻不會減少。
出自:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/920673
到了秋天一定要記得,千萬別用溫度來判斷紫外線多寡!
覺得不熱就不防曬的話,很可能讓你的肌膚在換季時更容易產生問題,因為防曬不是為了美白而已,更是為了防止紫外線刺激角質層、讓水分蒸發,造成肌膚乾燥、紅腫。
如果擔心使用防曬產品使肌膚敏感發作的話,可以視情況挑選低敏防曬產品或物理性防曬產品,也能透過穿著抗UV衣物和撐陽傘來進行防曬~
【內部滋潤】滋養肺部,對抗秋燥
人體津液的輸佈取決於「肺」,且《內經》提到「肺主皮毛」,也就是說皮膚歸屬於肺。秋季裡,好好地保養肺臟,就能讓氣候造成的乾燥不適有所改善。
出自:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/618890
俗話說「藥補不如食補」,對於秋燥所導致的肌膚問題,除了清潔、保養、防曬三大步驟外,不妨也試試改變飲食,從內開始改善皮膚乾燥!
到底哪些食物能滋潤肺部,哪些食物最好避免食用以免更上火呢?
■ ①建議食用
秋天時建議挑選水分多又容易消化的食材食用,秋季產的水果也多有滋潤的效果。水梨、葡萄、柚子、柑橘這類水果都很推薦,富含蛋白質的豆漿也是很適合秋天的飲品~
接下來還有兩個既能滋養肺部,又能改善皮膚乾燥的食材!
- 白木耳
相信大家多少聽過白木耳對皮膚的好處,它富含植物性膠質、維生素、胺基酸,能夠滋陰潤肺、生津潤燥,也有助於舒緩皮膚乾癢。在秋天燉一鍋紅棗銀耳湯和家人一起享用吧~
- 芝麻
富含多元不飽和脂肪酸及單元不飽和脂肪酸的芝麻,不只能養陰潤燥,也對便祕、皮膚乾燥有幫助,可以把芝麻磨成粉或是煮成粥食用。
※ 食用任何食物都要注意份量,適量即可,若過量攝取可能造成反效果!
■ ②避免食用
中醫認為蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒這類辛辣食材容易上火,所以為了不加重秋燥的症狀,喜歡吃口味重一點的人這段時間盡量少吃這類食物,經油炸過的食物也要盡量避免!
季節在變,保養不能一成不變!
這幾天剛過白露,早晚溫差也開始變大,大家應該多少能感受到秋天的氣息♫
隨著秋天來臨,面對換季的皮膚乾燥問題,請記住「換季就要換保養」!
這句話雖然不是人人適用,但是對乾燥肌、敏感肌或肌膚有外油內乾困擾的人來說,隨著季節變化調整肌膚保養方式是必須的。
如果肌膚狀況很差的話,不管多好的保養品都請先停用,簡化清潔、保養步驟,並在最後薄擦一層凡士林保濕。如果肌膚狀況不見改善,還是要到皮膚科診所就醫喔!
※ 參考資料:
邱足滿(2015/10/03),保濕抗秋燥 皮膚防乾癢,自由時報
陳衍良、賴碧芬(2008/12/16),秋意濃!皮膚保養換季致勝法寶,輕鬆美膚網。
林貞岑(2005/10/01),6種食物,吃出秋天的好皮膚、好心情。