女生在減肥時大概都會選運動或是節食吧。因為討厭運動的人不少，兒少吃一點是能夠用雙眼就看得到，因此女生們大多會選擇立刻就有效果的那一種方式。
飲食限制的確能夠迅速感受到體重的降低，也很容易重複進行，但是只要一不受控制，就會立刻復胖。
靠飲食限制所減的不是脂肪而是肌肉
開始飲食限制之後，體內的細胞所能運送的營養素也隨之減少。營養素減少的同時肌肉的營養也就不足，嚴重一點還未萎縮。於是，你所消失的肌肉就隨著體重憶起說再見了。殊不知，筋肉量減少你的代謝就會跟著減弱，等到復胖時，增加為體重的大多是脂肪而不是肌肉。
只要成功過一次就會不斷地重複嘗試
肌肉只要消失了，就很難再次將他練回。再加上基礎代謝降低，能夠消耗的卡路里也減少，只單單進行飲食限制的減肥體重並不會真正降低。然而，人類是一種只要成功過一次就會不斷重複嘗試的生物，只要經歷過一次藉由節食而瘦身成功，就會開始相信指要少吃就一定會瘦，而不會想說要去運動。
事實上只靠飲食限制瘦身還是有它的困難之處，而瘦下來的身體其肌肉量與代謝都會有所改變，因此適當地找出適合自己的減肥法，才是邁向成功的道路。
運動建議
這邊簡單地跟大家介紹，運動分為兩種: 有氧運動 & 無氧運動
*有氧運動–
運動時間最好介於45分鐘~1小時之間，包括跑步、游泳、騎腳踏車等。
功能:消耗脂肪，但是運動時間過久的話，變成消耗蛋白質(肌肉)，反而效果不會比較好。
*無氧運動–
運動時間依人而異，做到真的ㄍㄧㄥ不下去為止。凡是在短時間內，就會讓人很喘的運動都算在裡面，例如短跑衝刺、強度高的室內訓練等。
功能:讓肌肉增長，身體代謝基礎量提高，才不會復胖得快，也會看起來比較瘦。
很多人以為長肌肉的意思就等於看起來很壯，所以聽到肌肉訓練就退避三舍。但事實上，運動過後拉筋就可以調整肌肉線條，成為健康又漂亮的體態哦!
建議各位女孩們，有氧與無氧運動輪流，配合飲食調整，就能夠擁有令人稱羨的Nice Body唷~❤
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